วิตามินเอช่วยอะไร ขาดวิตามินเออันตรายแค่ไหน?

วิตามินเอช่วยอะไร ขาดวิตามินเออันตรายแค่ไหน? วิตตามิน 'วิตามินดี' สิ่งดีๆ ที่ขาดไม่ได้ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง · 1 ช่วยเรื่องกระดูกและฟัน · 2 ช่วยเสริมความแข็งแรงของหัวใจ · 3 ช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้มกันของร่ายกาย · 4 มีบทบาทสำคัญต่อการพัฒนาสมองและ วิตตามิน วิตามินหรืออาหารเสริมมากินเองนั้นทำได้ง่ายเหมือนการซื้อขนม ซึ่งการกินอาหารที่ครบ 5 หมู่ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ร่างกายไม่ขาดสารอาหาร แล้ววิตามินแต่ละชนิดช่วยร่าง

วิตตามิน แหล่งรวมวิตามินในอาหาร · 1 วิตามินที่ละลายในน้ำ ได้แก่ วิตามินซี วิตามินบี · 2 วิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอีและวิตามิน

วิตตามิน วิตามิน บี 12 พบมากในอาหารประเภทเนื้อสัตว์ หากประสบภาวะขาดวิตามินบี 12 อย่างต่อเนื่อง อาจจะก่อให้เกิดภาวะโลหิตจางพร้อมเซลล์เม็ดเลือดแดงโตผิดปกติ จำนวนเม็ดเลือดขาวต่ำ 4 วิตามินบี 12 วิตามินบี 12 ช่วยบำรุงประสาท ทำให้ระบบประสาทแข็งแรงขึ้น ช่วยเพิ่มสมาธิ จึงเป็นวิตามินที่ดีกับเด็กวัยเรียน นอกจากนี้ ประโยชน์วิตามินบี 12 ช่วยทำให้เด็กเจริญอาหารอาหารที่มี