Zone 2 Running : วิ่งที่โซน 2 อย่างไร? เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการลด

เปิดภาพ ลู่วิ่งไฟฟ้า แสน ศูนย์กีฬาวารีภิรมย์ รับมอบต้นเดือนกุมภาพันธ์ 67 โซนเอ้าท์ดอร์ที่มีหลังคาคลุม จำนวน 11 ชิ้น 2 ชุดออกกำลังกาย Nike, Adidas กำลังลดราคา

เปรียบเทียบท่าวิ่งโซน2 แบบคุมรอบขา กับไม่คุมรอบขา Compare running form between high cadence with normal form

สมัครjoker123 โซน 2 ระดับแรก ให้เริ่มจากการวิ่งรอบขาของตนเองที่สบายที่สุดก่อน แล้วให้สังเกตุดูว่าจังหวะรอบขาแบบไหนหัวใจต่ำที่สุด ค่าของหัวใจไม่จำเป็นต้องอยู่ที่โซน 2 ไม่ต้องกังวล ก็ให้ใช้รอบขานั้นวิ่ง

ฝาก20 รับ100 ทํา ยอด 300 ถอนได้ 300 วิ่ง #วิ่งโซน2 จากการที่ผมสามารถฝึกฝนการวิ่งโดยให้หัวใจอยู่ในระดับโซน 2 ได้ดีกว่าตอนฝึกหัดใหม่ๆ โจทย์ของผมวันนี้คือ ทดลองวิ่งในระยะสิบกิโลเมตร โดยห้ามวิ่งเร็ว